स्टोरी फोकस
समुद्र की 15 सबसे खूबसूरत चट्टानें
समुद्र की लगातार ताकतों से बने ये शानदार कुदरती खंभे, सुरक्षित स्मारक और मुश्किल चुनौतियों, दोनों के तौर पर खड़े हैं। हालांकि इनकी शानदार मौजूदगी एडवेंचरस क्लाइंबर्स को लुभाती है, लेकिन बहुत कम लोगों में इन मुश्किल चट्टानों पर चढ़ने का हुनर और हिम्मत होती है।
आदि
रिपोर्टर
लांगे अन्ना
हेलिगोलैंड, जर्मनी | 154 ft | स्टेटस: सुरक्षित
यह पतला बलुआ पत्थर का खंभा अनिश्चित भविष्य का सामना कर रहा है। 1969 में इसे राष्ट्रीय स्मारक बनाया गया था, यह नॉर्थ सी की लहरों से बचाने के लिए आर्टिफिशियल बैरियर से सुरक्षित है। हालांकि, बीच में एक कमजोर रेत की परत किसी भी पल इसके ताज को गिरा सकती है।
टोटेम पोल
केप हाउ, तस्मानिया | 213 ft | मुश्किल: बहुत ज़्यादा
तस्मानिया की तटीय चट्टानों का ताज, यह डोलराइट मीनार अपने सबसे पतले पॉइंट पर सिर्फ़ 13 फीट चौड़ी है। इसकी चोटी तक पहुँचने के लिए जंगल में ट्रेकिंग, समुद्र तल तक उतरना, टेक्निकल चढ़ाई और खुली हवा में एक ज़बरदस्त टायरोलियन ट्रैवर्स करना पड़ता है।
12 अपॉस्टल्स
पोर्ट कैंपबेल NP, ऑस्ट्रेलिया | 150 ft तक | स्टेटस: प्रोटेक्टेड
ऑस्ट्रेलिया के ग्रेट ओशन रोड पर ये मशहूर लाइमस्टोन पिलर अपने नाम के बावजूद सिर्फ़ आठ हैं। यह बनावट लगातार बदल रही है, और हाल ही में 2005 में एक 165-फुट का टावर गिर गया था।
ओल्ड मैन ऑफ़ होय
ऑर्कनी आइलैंड्स, स्कॉटलैंड | 450 ft | मुश्किल: मीडियम
इस लाल बलुआ पत्थर की बड़ी चोटी पर पहली बार 1966 में चढ़ाई हुई थी। आज यह शुरुआती मुश्किल रास्ते के बाद कई चढ़ाई के रास्ते देता है, जिससे यह अनुभवी क्लाइंबर्स के लिए काफ़ी आसान हो गया है।
हेस्टैक रॉक
ओरेगन, USA | 236 ft | स्टेटस: प्रोटेक्टेड
यह एक प्रोटेक्टेड वाइल्डलाइफ़ सैंक्चुअरी है जहाँ समुद्री पक्षियों की कॉलोनियाँ रहती हैं, यह ज्वालामुखी बनावट उन विज़िटर्स को खींचती है जो कम ज्वार के दौरान इसके बेस तक पैदल जा सकते हैं। चढ़ाई पर रोक के बावजूद, हर साल कई एडवेंचर करने वाले लोग इस पर चढ़ने की कोशिश करते हैं।
बॉल का पिरामिड
लॉर्ड होवे आइलैंड, ऑस्ट्रेलिया | 1,843 ft | मुश्किल: बहुत ज़्यादा
दुनिया का सबसे ऊँचा समुद्री ढेर, यह ज्वालामुखी का बचा हुआ हिस्सा प्रशांत महासागर से तेज़ी से ऊपर उठता है। सख़्त परमिट दुर्लभ कीड़ों की प्रजातियों को बचाते हैं, जबकि बड़ी लहरें आने-जाने को खतरनाक बना देती हैं।
डन ब्रिस्टे
काउंटी मेयो, आयरलैंड | 164 ft | मुश्किल: बहुत ज़्यादा
1393 से, इस ढेर के ऊपर मध्ययुगीन चर्च के खंडहर हैं। मिलर इस चुनौती के बारे में बताते हैं: "अचानक आने वाली लहरें और टूटती चट्टानें चढ़ाई को खतरनाक बना देती हैं, लेकिन जहाँ सदियों से सिर्फ़ सात इंसान खड़े हुए हैं, वहाँ खड़ा होना यादगार है।"
किकर रॉक
गैलापागोस आइलैंड्स, इक्वाडोर | 477 ft | स्टेटस: सुरक्षित
ये ज्वालामुखी के बचे हुए हिस्से सुरक्षित गैलापागोस में अनोखी पक्षी प्रजातियों के लिए ज़रूरी रहने की जगह देते हैं। समुद्र की बड़ी लहरें लंगर डालना लगभग नामुमकिन बना देती हैं, जिससे इसका पुराना अलगाव बना रहता है।
रिसिन ओग केलिंगिन
फ़ैरो आइलैंड्स | 232 ft और 223 ft | मुश्किल: मीडियम
द जायंट और द विच नाम के इन जुड़वाँ ढेरों का भविष्य अनिश्चित है। दो पतले पैरों पर खड़ी द विच, आने वाले दशकों में सर्दियों के तूफ़ानों में हार सकती है।
सेल रॉक
ब्लैक सी, रूस | 82 ft | स्टेटस: सुरक्षित
यह अनोखा बलुआ पत्थर का स्लैब सिर्फ़ 3 फ़ीट मोटा है, फिर भी 82 फ़ीट ऊँचा है। स्थानीय कहानियों के अनुसार, इसकी सतह पर एक रहस्यमयी छेद है, जो शायद नेवल आर्टिलरी ने बनाया होगा।
को टापू
फांग न्गा बे, थाईलैंड | 65 ft | स्टेटस: सुरक्षित
जेम्स बॉन्ड फ़िल्मों से मशहूर हुआ यह लाइमस्टोन टावर अब नेशनल पार्क की सुरक्षा में है। इसके अनोखे आकार में इसका ऊपरी हिस्सा इसके बेस से दोगुना चौड़ा है।
रेनिसड्रैंगर
विक, आइसलैंड | 216 ft | स्टेटस: पता नहीं
आइसलैंड की लोककथाओं में ट्रोल्स के पत्थर बन जाने के बारे में बताया गया है, जबकि जियोलॉजी ज्वालामुखी के कटाव की ओर इशारा करती है। नॉर्थ अटलांटिक से उठने वाली इन नाटकीय बेसाल्ट संरचनाओं के लिए दोनों ही बातें सही हैं।
ईस्ट ट्रिनिटी
न्यूफ़ाउंडलैंड, कनाडा | अलग-अलग ऊँचाई | मुश्किल: बहुत ज़्यादा
क्लाइंबर विल गैड ने इन दूर की संरचनाओं को "सबसे अप्रत्याशित, डरावनी चट्टान बताया, जिसका मैंने कभी सामना किया है," इसके बावजूद कि उनके ऊपर समुद्री डाकुओं के खजाने छिपे होने की कहानियाँ हैं।
नॉर्थ गॉल्टन कैसल
ऑर्कनी आइलैंड्स, स्कॉटलैंड | 180 ft | मुश्किल: बहुत ज़्यादा
अपनी उलटी प्रोफ़ाइल के साथ फ़िज़िक्स को चुनौती देते हुए, इस स्टैक के लिए या तो नाव से जाने की ज़रूरत होती है या ठंडे नॉर्थ अटलांटिक पानी में रैपलिंग और तैरने के कॉम्बिनेशन की।
टोरमोर आइलैंड
काउंटी डोनेगल, आयरलैंड | 524 ft | मुश्किल: सबसे ज़्यादा
आयरलैंड के सबसे ऊँचे समुद्री स्टैक पर सिर्फ़ पाँच क्लाइंबर ही चढ़ पाए हैं। मिलर याद करते हैं: "हिंसक सफ़ेद पानी से होकर जाने के कारण हमारी चढ़ाई के बाद निकलना सच में खतरनाक हो गया था।"
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दौड़ने की लय
मुख्य बातें अपने लिए सही दौड़ने की लय ढूँढ़ने से बेहतर रनिंग परफॉरमेंस, तेज़ गति और ज़्यादा सहनशक्ति मिलेगी। बदले में, यह आपको लंबे समय तक दौड़ने में सक्षम बनाएगा। शुरुआत में, सही लय का अभ्यास करने के लिए बहुत ज़्यादा एकाग्रता की ज़रूरत होती है। हालाँकि, अगर आप तब तक इसके साथ बने रहते हैं जब तक कि आपका शरीर उस श्वास पैटर्न और लय को "याद" न कर ले, तो यह ज़्यादा स्वाभाविक रूप से आना शुरू हो जाएगा। आप ज़्यादा आराम से दौड़ेंगे, बेहतर स्ट्राइड करेंगे, कम थका हुआ महसूस करेंगे और ज़्यादा सहनशक्ति रखेंगे। इन दिनों, सार्वजनिक पार्कों और अन्य क्षेत्रों में दौड़ना एक आम गतिविधि है, खासकर सुबह या शाम को। इसके अलावा, अब बहुत सारे रनिंग इवेंट हैं जहाँ धावक अपने साथियों के खिलाफ़ अपनी गति और सहनशक्ति का परीक्षण कर सकते हैं। ऐसी कई तकनीकें भी हैं जिन्हें धावकों को लगातार सीखना और अध्ययन करना चाहिए।
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