अपने बच्चे के साथ कैसे खेलें

लोग अक्सर मज़ाक करते हैं कि बच्चे दिन भर सोने, खाने और शौच करने के अलावा कुछ नहीं करते। लेकिन कोई भी माता-पिता या देखभाल करने वाला जिसने बच्चे के साथ समय बिताया है, वह जानता है कि वे अपने आस-पास की दुनिया को जानने के लिए उत्सुक और उत्सुक हैं। जब आप अपने बच्चे के साथ खेलते हैं - कहानियाँ सुनाना, गाने गाना, नाचना, गले लगना, और बहुत कुछ - तो आप अपने बच्चे को उसके दिमाग और शरीर को विकसित करने और बड़ा करने के अवसर दे रहे हैं।

अपने बच्चे के विकास में खेल की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें, जिसमें आपके बच्चे को खेल में शामिल करने के शानदार तरीके शामिल हैं।

खेलने की शक्ति

खेलना एक गंभीर काम है। यह वह तरीका है जिससे आपका बच्चा उन सभी मील के पत्थरों के लिए तैयार होता है, जिन्हें आप अपनी बेबी बुक में लिखने का इंतज़ार कर रहे हैं, जैसे कि शिशु अवस्था में लुढ़कना और बैठना, और टॉडलरहुड में चलना और कूदना। खेल आपके बच्चे को संज्ञानात्मक छलांग लगाने के लिए आवश्यक उपकरण भी देता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, खेल की शक्ति मस्तिष्क की वृद्धि और विकास के लिए एक महत्वपूर्ण अवसर है। नवजात अवस्था से ही, बच्चे खेल से कई महत्वपूर्ण तरीकों से लाभ उठा सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित का प्रचार और विकास शामिल है:

सामाजिक-भावनात्मक कौशल
संज्ञानात्मक कौशल
भाषा कौशल
स्व-नियमन कौशल
मस्तिष्क संरचना
सुरक्षित संबंध
शरीर की मांसपेशियाँ
ठीक और सकल मोटर कौशल

जब कोई बच्चा अपने आस-पास की दुनिया की खोज करता है, तो वह सीखता है कि चीजें कैसे काम करती हैं, जो भाषा के विकास के साथ-साथ गणित और विज्ञान की समझ का आधार है, भाषण-भाषा रोगविज्ञानी रेबेका लांडा, पीएचडी, बाल्टीमोर में कैनेडी क्राइगर इंस्टीट्यूट में ऑटिज्म और संबंधित विकारों के केंद्र की निदेशक कहती हैं। वे यह पता लगाते हैं कि वे गिरने से पहले ब्लॉक को कितना ऊंचा रख सकते हैं, उन्हें किसी चीज़ को हिलाने के लिए उस पर कितना दबाव डालना पड़ता है, और वह दबाव किसी वस्तु के आकार और वजन से कैसे संबंधित है, वह बताती हैं।

माता-पिता और देखभाल करने वाले जो इस बात से चिंतित हैं कि उनके बच्चे समय पर अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पा रहे हैं, वे शारीरिक या व्यावसायिक चिकित्सकों से मदद ले सकते हैं जो उन्हें पकड़ने में मदद करने के लिए प्रारंभिक हस्तक्षेप अभ्यास (यानी, रणनीतिक खेल!) का उपयोग कर सकते हैं। खेलने से उस बच्चे को भी मदद मिल सकती है जो सामान्य रूप से विकसित हो रहा है। डॉ. लांडा कहते हैं, "जिन बच्चों को देखभाल करने वालों के साथ इस तरह की समृद्ध गतिविधियाँ मिलती हैं, उनमें अधिक उन्नत मोटर, संचार और सामाजिक कौशल होते हैं।"

अपने बच्चे के साथ खेलने के तरीके

खेलना आपके बच्चे के विकास के लिए बहुत ज़रूरी है। लेकिन आप उनके खेलने के कीमती समय का पूरा फ़ायदा कैसे उठा सकते हैं? आपको अपने बच्चे को खेलने के लिए बाहर जाकर महंगे खिलौने खरीदने की ज़रूरत नहीं है। बस कुछ आसान चीज़ों जैसे कि सॉफ्ट बॉल, कुछ ब्लॉक और तकिए से आप अपने बच्चे के लिए कुछ बहुत ही मज़ेदार खेल बना सकते हैं जो उसे सीखने और मांसपेशियों को बनाने की चुनौती देंगे।

जैसे खिलौनों से खेलने से आपके बच्चे के दिमाग का विकास होता है, वैसे ही शारीरिक खेल आपके बच्चे के ठीक और स्थूल मोटर कौशल को विकसित करने में मदद कर सकते हैं, जो बदले में उसे पकड़ने, चलने और बहुत कुछ के लिए मज़बूत मांसपेशियों की याददाश्त बनाने में मदद करता है।

यहाँ आपके बच्चे के साथ खेलने के 11 शानदार तरीके दिए गए हैं जो उसके शारीरिक विकास को बढ़ावा देते हैं।

एक इन्फ्लेटेबल बॉल बैलेंस चैलेंज करें

6 महीने की उम्र तक, अगर आप अपने बच्चे को उसके कूल्हों पर सुरक्षित रूप से पकड़ते हैं, तो वह इन्फ्लेटेबल एक्सरसाइज़ बॉल पर बैठने में सक्षम हो जाएगा। बॉल को धीरे-धीरे झुकाएँ ताकि उसे यह समझने का समय मिले कि क्या हो रहा है और वह अपना वज़न बदल सके।

यह शिशु व्यायाम आपके बच्चे की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करेगा और उन्हें अपना संतुलन सुधारने में मदद करेगा। जैसे-जैसे वे मजबूत होते जाते हैं, आप गेंद को थोड़ा तेज़ घुमा सकते हैं और उन्हें थोड़ा आगे झुका सकते हैं।

अपने बच्चे को धीरे से उछालकर और कविताएँ गाकर इसे मज़ेदार बनाएँ। डॉ. लांडा कहते हैं, "यदि आप नियमित रूप से एक ही शब्दों का उपयोग करके ऐसा करते हैं, तो आपका बच्चा उन्हें समझना शुरू कर देगा।" "संगीत की लय बच्चों को शब्द याद रखने में मदद करती है।"

ब्लॉक के साथ खेलें

सिएटल चिल्ड्रन रिसर्च इंस्टीट्यूट में बाल स्वास्थ्य, व्यवहार और विकास केंद्र के निदेशक, बाल रोग विशेषज्ञ दिमित्री क्रिस्टाकिस, एमडी द्वारा किए गए शोध के अनुसार, ब्लॉक के साथ खेलने वाले शिशुओं में न केवल बेहतर मोटर कौशल होते हैं, बल्कि उनकी भाषा भी अधिक उन्नत होती है। डॉ. क्रिस्टाकिस कहते हैं कि ब्लॉक के साथ खेलने का शारीरिक कार्य उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि आपके बच्चे द्वारा छाँटने और ढेर लगाने के दौरान होने वाली बातचीत, और आप एक साथ चीज़ें बना रहे हैं और समझा रहे हैं कि वे क्या हैं।

अलग-अलग आकार, रंग और आकृति के ब्लॉक फैलाने की कोशिश करें, फिर उन्हें एक साथ छाँटते समय अपने बच्चे से बात करें। खेलने और बात करने से आपके बच्चे को भाषा कौशल विकसित करने में मदद मिलेगी।

बाधा कोर्स तैयार करें

डॉ. गिरोलामी का सुझाव है कि अपने बच्चे के रास्ते में कुशन रखकर उसे चुनौती दें। सबसे पहले, आपका बच्चा कुशन के चारों ओर घूम सकता है। फिर, तकियों की एक पंक्ति तैयार करें ताकि उसे उन पर चढ़ना पड़े। अपने बच्चे के लिए एक बहुत ही सरल बाधा कोर्स बनाना मांसपेशियों और समस्या-समाधान कौशल विकसित करते हुए मौज-मस्ती करने का एक शानदार तरीका है।

नई वस्तुओं का परिचय दें

जब आपका बच्चा सहारा लेकर या खुद से बैठा हो, तो उसे अलग-अलग वज़न और आकार की वस्तुएँ दें ताकि वह उन्हें पकड़ने के लिए अपनी मांसपेशियों का उपयोग करना सीख सके।

खिलौने उठाने, उन्हें देखने, उन्हें अपने मुँह में डालने, उन्हें एक हाथ से दूसरे हाथ में देने, उन्हें अलग-अलग दृश्य देखने के लिए घुमाने और उन्हें पटकने की बच्चे की क्षमता आपके बच्चे को वस्तुओं के बारे में इतना सीखने में मदद करती है कि वह अंततः उनसे शब्द जोड़ सके। अपने बच्चे के साथ खेलते समय समृद्ध भाषा का उपयोग करना सुनिश्चित करें - रंगों, बनावटों, ध्वनियों, गंधों, आकारों आदि का वर्णन करें, ताकि आपके बच्चे को खिलौनों को छूने और उनका उपयोग करने के दौरान शब्दों के साथ बहुत अनुभव हो।

पकड़ने का खेल खेलें

जब आपका शिशु अपनी पीठ के बल लेटा हो, तो उसके सामने अलग-अलग आकार के खिलौने लटकाएँ, ताकि देखें कि क्या वह उन्हें पकड़ सकता है और अपने मुँह में ले जा सकता है।

सबसे पहले, आपका शिशु शायद उन्हें सिर्फ़ झपट्टा मारेगा। खिलौने को ऊपर, नीचे और बगल में ले जाएँ। डॉ. लांडा कहती हैं कि अपने बच्चे को विभिन्न प्रकार के खिलौने और वस्तुएँ दें, ताकि वह सीख सके कि अपने हाथ को सही स्थिति में रखकर उन्हें कैसे पकड़ना है। "वहाँ लेटना, एक खड़खड़ को देखना, आकार का आकलन करना और यह पता लगाना कि [अपनी] उँगलियों को उसके चारों ओर कैसे रखना है, उसे पकड़ना है, और उसे [अपने] मुँह में कैसे लाना है, यह एक सामान्य बात लग सकती है, लेकिन यह एक बच्चे के लिए एक बड़ी उपलब्धि है," वह कहती हैं।

आखिरकार, आपका शिशु इन कौशलों का उपयोग अधिक जटिल हरकतों के लिए करेगा, जैसे कि शेल्फ से किताबें निकालना।

कुछ समय पेट के बल लेटें

सुनिश्चित करें कि आपका शिशु जागने के घंटों के दौरान हर दिन अपने पेट के बल लेटता है - भले ही वे शिकायत करें। डॉ. लांडा बताते हैं, "शिशु अपने पेट के बल लेटने का कारण यह है कि [उनकी] मांसपेशियाँ कमज़ोर होती हैं।"

पेट के बल लेटने के लिए AAP के दिशा-निर्देश कहते हैं कि शिशुओं को दिन में कम से कम दो या तीन बार 3 से 5 मिनट के लिए पेट के बल लेटने की ज़रूरत होती है - सप्ताह 7 तक प्रतिदिन 15 से 30 मिनट तक पेट के बल लेटने की आदत डालें।

शिशुओं को अपने सिर को ऊपर उठाने, अपनी कोहनी पर खड़े होने और खिलौना पकड़ते समय एक कोहनी पर संतुलन बनाने का अभ्यास करने के लिए पेट के बल लेटने की ज़रूरत होती है। अपने शरीर के वज़न को अपनी बाहों से सहारा देते हुए खिलौनों के साथ खेलने के लिए अलग मांसपेशियों और कौशल की ज़रूरत होती है, जबकि जब शिशु अपनी पीठ के बल होता है और खुली हवा में हाथ फैलाता है, तो खिलौनों के साथ खेलने के लिए अलग मांसपेशियों और कौशल की ज़रूरत होती है।

उन्हें स्ट्रेच करने में मदद करें

लगभग 3 महीने की उम्र से, अपने बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएँ, धीरे से उसके टखनों को अपने हाथों में लें, उसके घुटनों को मोड़ें, और फिर उसके पैरों को अपनी ओर फैलाएँ, ताकि लचीलापन बढ़े और आपके बच्चे को यह समझने में मदद मिले कि अंतरिक्ष में उसके पैर कहाँ हैं।

आप "इन" और "आउट" कहकर, "रो, रो, रो योर बोट" गाकर और उसके पैरों को चूमकर इसे और मज़ेदार बना सकते हैं। जैसे-जैसे आपका बच्चा मज़बूत होता जाएगा, वह अपने पैरों को खुद ही बाहर की ओर धकेलना शुरू कर देगा।

उसे पेट के बल रेंगने के लिए कहें

अपने बच्चे को पेट के बल रेंगने के लिए प्रोत्साहित करें। कुछ बच्चे इस चरण को छोड़ देते हैं और अपने पेट को ज़मीन से छुए बिना अपने हाथों और घुटनों के बल रेंगना शुरू कर देते हैं। किसी भी तरह से, यह बच्चे को कूल्हों और धड़ में ताकत विकसित करने में मदद करता है, जो खड़े होने के लिए ज़रूरी है, साथ ही कंधे की कमर की मांसपेशियों में भी, जो भविष्य में लिखावट में मदद करेगी, शिकागो में इलिनोइस विश्वविद्यालय में भौतिक चिकित्सा के क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर गे एल. गिरोलामी, पीएचडी कहते हैं।

जब आपका बच्चा अपने हाथों और घुटनों के बल पर खड़ा हो जाए, तो उसके सामने खिलौने रखें ताकि उसे उन्हें उठाने के लिए एक हाथ से सहारा लेना पड़े। फिर खिलौनों को 11, 10 और फिर 9 बजे की ओर ले जाएँ। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।

डॉ. गिरोलामी बताते हैं, "जैसे-जैसे आपका बच्चा अलग-अलग दिशाओं में पहुँचेगा, [वे] अपने कंधों और पैरों पर ज़्यादा वज़न डालना सीखेंगे।" जल्द ही, आपका बच्चा उछलने लगेगा!

उन्हें सिखाएँ कि कैसे पहुँचना है

डॉ. गिरोलामी सुझाव देते हैं कि खिलौनों को उनकी पहुँच से थोड़ा दूर रखें - उदाहरण के लिए, फर्श पर सोफ़े के कुशन पर - ताकि आपका बच्चा रेंगने की स्थिति से ऊपर की ओर जाने के लिए प्रोत्साहित हो। आप धीरे-धीरे वस्तुओं को और भी ऊपर रख सकते हैं (किसी कम, स्थिर बुकशेल्फ़ या सीट कुशन हटाए गए सोफ़े पर)।

उसे बैठने में मदद करें

जब आपका बच्चा खड़ा हो सकता है, तो जब वह कॉफ़ी टेबल या सोफ़े पर हो, तो उससे लगभग 8 इंच की दूरी पर एक छोटा बॉक्स रखें। बॉक्स पर एक खिलौना रखें, और आपके बच्चे को उसे उठाने के लिए बैठना होगा। जब वे इसमें पारंगत हो जाएं, तो खिलौने को फर्श पर रख दें।

आप बॉक्स को सोफ़े से दूर भी ले जा सकते हैं, ताकि उन्हें वस्तु तक पहुँचने के लिए मुड़ना और बैठना पड़े। इसे दोनों दिशाओं में करें और बॉक्स को तब तक दूर-दूर तक ले जाएँ, जब तक कि वे 90 डिग्री पर न घूम जाएँ। डॉ. गिरोलामी कहती हैं कि इससे उन्हें सोफ़े पर बग़ल में चलने से लेकर आगे की ओर चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

खरीदारी करने जाएँ

जब आपका बच्चा बैठना, खड़ा होना और घूमना सीख जाता है, तो वह शायद उन छोटे खिलौनों की शॉपिंग कार्ट में से किसी एक को धक्का देने के लिए तैयार हो जाता है, ताकि वह स्वतंत्र रूप से चलने का अभ्यास कर सके। डॉ. गिरोलामी सुझाव देते हैं कि इसे 5 पाउंड के आटे के बैग में रखकर तौलें, ताकि यह बहुत तेज़ न चले।

ऐसे खिलौने कैसे चुनें जो सिखाएँ

ऐसा लग सकता है कि चमकती रोशनी और मज़ेदार आवाज़ वाले खिलौने बच्चों को सबसे ज़्यादा पसंद आते हैं, लेकिन डॉ. लांडा कहती हैं कि सच इसके विपरीत है। वह बताती हैं, "वयस्क ही ऐसे खिलौने सोचते हैं जो इस तरह के खिलौनों को अच्छा मानते हैं।" जब कोई बच्चा किसी कंटेनर में ब्लॉक डालता है, तो वे "क्लंक" ध्वनि उत्पन्न करते हैं, वे उन्हें गिरते हुए देखते हैं। और यह बहुत बढ़िया है; उन्हें कंटेनर को रोशन करने की भी आवश्यकता नहीं है, वह आगे कहती हैं। वास्तव में, कुछ बच्चों के लिए, ये अतिरिक्त चीजें विचलित करने वाली होती हैं।

सुपरबेबी: 12 तरीके अपने बच्चे को पहले 3 साल में एक शुरुआत देने के लिए की लेखिका जेन बर्मन, PsyD कहती हैं कि आपको खिलौनों पर बहुत ज़्यादा पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, बुलबुले सस्ते होते हैं और आँखों की ट्रैकिंग और समन्वय को प्रोत्साहित करने के लिए बहुत बढ़िया होते हैं, और जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, वे उन्हें पाने के लिए पहुँच सकते हैं, उनका पीछा कर सकते हैं, और उन्हें उड़ाना भी शुरू कर सकते हैं। डॉ. बर्मन उम्र के हिसाब से कुछ अन्य वस्तुओं की सलाह देते हैं:

6 महीने: सॉफ्ट बॉल, क्रिंकल खिलौने, स्टफ्ड खिलौने और आलीशान ट्रक

9 महीने: स्टैकिंग खिलौने, सॉर्टिंग खिलौने, नेस्टिंग खिलौने, टॉय फ़ूड, विशाल लेगो ईंटें, बाउंस खिलौने, बेबी डॉल और कपड़े की सुरंगें जिनसे बच्चा रेंग सकता है और जो एक अकॉर्डियन की तरह मुड़ जाती हैं

12 महीने: ब्लॉक, कठपुतलियाँ, बड़ी लकड़ी की खूंटे वाली पहेलियाँ, वैगन, संगीत खिलौने, फिंगर पेंट, नॉनटॉक्सिक क्रेयॉन, टॉय किचन और गुड़िया जिनके कपड़े बदले जा सकते हैं

देरी की पहचान करने के लिए खेल का उपयोग करना

मोटर मील के पत्थरों की बात करें तो "सामान्य" की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए विशेषज्ञ उन बच्चों के बारे में सबसे अधिक चिंतित हैं जिनमें कई देरी होती है। एक भी मोटर मील का पत्थर छूटने का मतलब हो सकता है कि बच्चे को उस विशेष कौशल का बहुत अधिक अनुभव नहीं है। हालाँकि, अगर आप अपने बच्चे के बारे में चिंतित हैं, तो आप उनके विकास को चार्ट करने के लिए CDC मील का पत्थर ट्रैकर देख सकते हैं।

मोटर देरी विशेष रूप से उन शिशुओं के लिए चिंताजनक है जिनके रिश्तेदार ऑटिज़्म से पीड़ित हैं। डॉ. लांडा कहती हैं, "बाद में अन्य समस्याएं विकसित हो सकती हैं, जैसे संचार और सामाजिक देरी।" उनके शोध के अनुसार, ऑटिज़्म के लिए उच्च जोखिम वाले 6 महीने के बच्चे अक्सर बैठने के लिए खींचे जाने पर अपना सिर पीछे की ओर झुकाते हैं - और ऐसा करने वाले शिशुओं में अंततः ऑटिज़्म या सामाजिक या संचार देरी का निदान होने की अधिक संभावना होती है।

ऑटिज़्म के जोखिम वाले शिशुओं में सिर का पीछे की ओर झुकना: एक प्रारंभिक अध्ययन। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ ऑक्यूपेशनल थेरेपी। 2012.

सी.डी.सी. के अनुसार, शारीरिक गतिविधि से लेकर लुढ़कने से लेकर चलने तक की मील का पत्थर समयरेखा है:

4 से 6 महीने: पेट से पीठ पर लुढ़कना

5 से 6 महीने: पीठ से पेट पर लुढ़कना

6 से 7 महीने: स्वतंत्र रूप से बैठना

8 महीने तक: बैठना बंद करना; हाथों और घुटनों पर पुश अप करना

9 महीने तक: पेट के बल रेंगना या हाथों और घुटनों पर रेंगना, पेट को ज़मीन से ऊपर उठाना

10 से 12 महीने: खड़े होने के लिए खींचना

12 से 15 महीने: चलना

जितनी जल्दी देरी की पहचान की जाती है, उन्हें ठीक करना उतना ही आसान होता है। अगर आपके बच्चे के कौशल इस समयरेखा का पालन नहीं कर रहे हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से इस बारे में बात करें।