पक बैटल: माइंडसेट, टेक्निक और कैसे बेहतर करें

ईस्ट रिज हाई स्कूल गर्ल्स हॉकी हेड कोच एंडी रोसर ने कहा, "यह आसान है – अगर आपके पास पक है, तो दूसरी टीम के पास नहीं है।" "आप कंट्रोल कर सकते हैं कि आगे क्या होता है, दूसरी टीम को स्कोर करने से रोक सकते हैं, ऑफेंसिव ब्रेकआउट शुरू कर सकते हैं, लाइन बदल सकते हैं और अपने प्लेयर्स को फ्रेश रख सकते हैं। यह एक बहुत बड़ा फायदा है।"

शायद पज़ेशन पाने का सबसे असरदार तरीका हॉकी गेम के दौरान होने वाली कई पक बैटल जीतना है, आमतौर पर ऑफेंसिव और डिफेंसिव ज़ोन में, और कॉर्नर में।

रोसर, जो एक USA हॉकी कोच डेवलपर भी हैं, का मानना ​​है कि आप जिस भी ज़ोन में हों, लक्ष्य वही रहता है। उन्होंने कहा, "आप पक पाने और खेल को तय करने की कोशिश कर रहे हैं।" "उन पक बैटल को जीतने से निश्चित रूप से गेम में मोमेंटम बदलने में मदद मिल सकती है।"

सबसे आम पक बैटल

पक बैटल ज़्यादातर बोर्ड और कोनों में होते हैं, हालांकि न्यूट्रल ज़ोन में बहुत कम होते हैं, क्योंकि आमतौर पर वहीं ट्रांज़िशन होते हैं। वे गेम पर कैसा असर डालते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी टीम आइस के डिफेंसिव या ऑफेंसिव एंड पर है।

रोसर ने कहा, "वे डिफेंसिव ज़ोन में बहुत ज़रूरी होते हैं, जहाँ आप ऑफेंसिव टीम से पज़ेशन छीनने की कोशिश कर रहे होते हैं और उम्मीद है कि ज़ोन से बाहर निकल जाएँगे।" "आप लंबे समय तक अपने डिफेंसिव ज़ोन में फंसे नहीं रहना चाहेंगे, क्योंकि डिफेंड करना मुश्किल काम है। इसलिए, अगर खिलाड़ी पक बैटल हार रहे हैं और पज़ेशन वापस नहीं पा सकते, पक को ज़ोन से बाहर नहीं निकाल सकते या आइसिंग के लिए सीटी नहीं बजा सकते तो वे बहुत थक सकते हैं। हम चाहते हैं कि किसी तरह का कंटेनमेंट हो ताकि वह फॉरवर्ड किसी एरिया में, जैसे दीवार के पास, कंट्रोल में रहे, ताकि आप अच्छी स्टिक पोज़िशन के साथ डिफेंड करने की कोशिश में पक का पीछा न करें।"

रोसर ने आगे कहा, “ऑफेंसिव ज़ोन में, आप डिफेंस से ज़्यादा नंबर चाहते हैं, इसलिए 1-ऑन-1 पक बैटल को 2-ऑन-1 में बदल दें, ताकि अगर पक ढीला हो जाए, तो आप उसे वापस लेने के लिए वहां हों। कभी-कभी, हम पक को अंदर फेंक देते हैं, और अगर हम पक की रेस हार जाते हैं, तो अब हम उसे वापस पाने की कोशिश करते हैं। अगर हम वह बैटल जीत जाते हैं, तो अब हमें कुछ अच्छे स्कोरिंग मौके, कुछ अच्छा पॉजिटिव ज़ोन टाइम मिल सकता है और हम खेल को कंट्रोल कर सकते हैं।”

रोसर के अनुसार, सभी पक बैटल एक जैसे नहीं होते हैं, और कुछ निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में ज़्यादा ज़रूरी होते हैं।

उन्होंने कहा, “अगर आप पेनल्टी खत्म कर रहे हैं, पेरिमीटर पर काम कर रहे हैं, तो आप एक पक बैटल को फोर्स कर सकते हैं और फिर जीत सकते हैं जिससे फ्री आइसिंग हो सकती है और प्रेशर कम हो सकता है।” “या, अगर आपको कोई ढीला पक मिल जाता है, तो आप उसे चिप या स्केट आउट भी कर सकते हैं और पेनल्टी किलर बदल सकते हैं। डिफेंसिव ज़ोन और पेनल्टी किल पक बैटल सबसे ज़रूरी होते हैं क्योंकि इसमें क्या दांव पर लगा होता है।”

जहाँ चाह है, वहाँ राह है

ऐसा लग सकता है कि बड़ा और मज़बूत खिलाड़ी ज़्यादातर 1-ऑन-1 पक बैटल जीतेगा। लेकिन, रोसर कहते हैं, यह सही पोज़िशनिंग, टेक्निक, कॉम्पिटिशन लेवल और अवेयरनेस के बारे में भी है जो खेल के मैदान को बराबर करने में मदद करते हैं।

उन्होंने कहा, "कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनमें पक्का इरादा और ज़बरदस्त सोच होती है कि जब वे दीवार की लड़ाई में उतरेंगे, तो वे जीतेंगे।" “यह ज़रूरी है। लेकिन टेक्निक भी ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, वॉल बैटल में, जहाँ पक वाला व्यक्ति पक को बचाने के लिए बोर्ड की तरफ मुँह करके खड़ा होता है, आप उसे रोकना चाहते हैं और यह पक्का करना चाहते हैं कि आपका विरोधी बाहर न निकल सके या उसके पास काम करने के लिए ज़्यादा जगह न हो। फिर आप अपना मौका चुनते हैं, चाहे वह एक हाथ से हो या दो हाथों से। कुछ अच्छा कॉन्टैक्ट बनाने की कोशिश करें और पक को आज़ाद करें या खिलाड़ी को पिन करें। अपने हाथों या अपनी स्टिक से शरीर पर बहुत ऊपर तक ज़ोर डालने की बुरी आदत से बचें, और लो सेंटर ऑफ़ ग्रेविटी का इस्तेमाल करें। आप अपना पैर उनके पैरों के बीच में डालें और उन्हें बोर्ड पर पिन करें। इस पोज़िशन में आप सपोर्ट आने का इंतज़ार कर सकते हैं।”

रोसर ने आगे कहा, “कॉर्नर में, यह लड़ाई जीतने के बारे में है, एक कदम बढ़ाकर पक को अपने सपोर्टिंग फॉरवर्ड तक पहुंचाना या उसे ग्लास से ज़ोन से बाहर निकालना। आप पैनिक प्ले से बचना चाहते हैं। छोटी उम्र में अक्सर होता यह है कि बच्चों को पक मिलता है, और उनका पहला मन उसे बोर्ड पर फेंकने का होता है। आमतौर पर, दूसरी टीम का डिफेंसमैन वहीं होता है। यह कहना आसान है, करना मुश्किल, लेकिन डिफेंसिव ज़ोन में कॉर्नर बैटल जीतना खास तौर पर ज़रूरी है।”

बैटलिंग में बेहतर कैसे बनें

कोच प्रैक्टिस में कई तरह की ड्रिल का इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि वे अपने युवा खिलाड़ियों को पक बैटल जीतने की बारीकियां सिखा सकें। उनमें से कई में छोटे या सीमित एरिया शामिल होते हैं ताकि बच्चों को यह सीखने में मदद मिल सके कि बढ़त हासिल करने के लिए अपने शरीर और स्टिक का इस्तेमाल कैसे करें।

रोसर ने दो उदाहरण दिए:

“हम प्रैक्टिस के दौरान लड़कियों को जोड़ी बनाकर 8-फुट की दूरी पर रहने के लिए कहते हैं। उनमें से एक दीवार के सहारे पक को बचाने की कोशिश करती है। दूसरी डिफेंडर होती है जो या तो उसे रोकने या पक को दूर ले जाने की कोशिश करती है। उन्हें एक बार में शायद 15 सेकंड के लिए जाने दें, सीटी बजाएं, उन्हें सांस लेने दें और फिर बदल लें। काफी कॉम्पिटिटिव कॉन्टैक्ट होता है।”

“एक और तरीका है बहुत छोटे ज़ोन में 2-ऑन-2, या बोर्ड के सामने 1-ऑन-1, जहाँ नेट बोर्ड की तरफ होता है। इससे उन्हें तंग जगह में लड़ना पड़ता है। एक बार जब कोई बॉल पर कब्ज़ा कर लेता है, तो उसे तेज़ी से घूमकर नेट की तरफ बढ़ना होगा या अगर हो सके तो पक को नेट पर मारना होगा। जो भी लड़ाई नहीं जीतता, उसे मेहनत करते रहना होगा और अच्छी स्टिक पोज़िशन रखनी होगी। तो, यह न सिर्फ़ लड़ाई को बढ़ावा देता है, बल्कि लड़ाई के बाद पहले कदम की अहमियत भी दिखाता है।”