ओलंपियन मानव प्रदर्शन की 'सीमाओं' को कैसे पार करते हैं

इस सप्ताह, क्रॉस-कंट्री स्कीयर अंतिम 50-मीटर के खंड में तेजी लाएंगे; बॉबस्लेडर्स अंतिम रन पर सर्वश्रेष्ठ शुरुआती समय निर्धारित करेंगे; स्पीड स्केटर्स फिनिश लाइन की ओर स्प्रिंट करेंगे, और यह सब पूरी ऊर्जा के समाप्त होने की कगार पर होगा।

लेकिन इस एथलेटिक उपलब्धि को केवल "टैंक में अतिरिक्त ईंधन होना" या साधारण "क्लच" कहकर समझाना, वास्तव में हो रही चीज़ों को नज़रअंदाज़ करना है। दुनिया के सबसे बड़े खेल मंच पर इतने अत्यधिक शारीरिक तनाव के तहत किसी व्यक्ति का शरीर और मन वास्तव में क्या करता है?

यह वह सवाल है जिसका जवाब देने के लिए भौतिक विज्ञानी और लेखक एलेक्स हचिंसन ने अपनी आकर्षक (और प्रेरक) नई किताब,  सहनशक्ति: मन, शरीर और मानव प्रदर्शन की हैरान कर देने वाली लचीली सीमाएँ में प्रयास किया है। खेल जगत में, चरम सांस रोकने से लेकर फुटबॉल और अल्ट्रामैराथन तक, हचिंसन यह समझाते हैं कि मनुष्य अपनी सबसे अविश्वसनीय एथलेटिक उपलब्धियों को कैसे हासिल करते हैं। नीचे, हचिंसन मानव प्रदर्शन की सबसे बाहरी सीमाओं पर मौजूद कुछ मिथकों के बारे में बात करते हैं, खेलों के उन अंतिम क्षणों में वास्तव में क्या हो रहा होता है, यह समझाते हैं, और यह साझा करते हैं कि हम साधारण मनुष्य कैसे इन सीमाओं को तोड़ सकते हैं।

दिमाग, शरीर नहीं, सहनशक्ति का मालिक है

हम अक्सर शरीर को एक मशीन के रूप में देखते हैं जो एक निश्चित सीमा से अधिक गतिविधि होने पर थक जाता है: आप पानी के नीचे सांस रोकते हैं या गर्म कमरे में स्थिर बाइक चलाते हैं, और आपका शरीर रुकने के संकेत भेजता है। लेकिन सहन करने की इच्छा इस प्रतिमान को हमारे विचार से कहीं अधिक जटिल तरीके से प्रभावित करती है। जैसा कि हचिंसन बताते हैं, अध्ययनों से पता चलता है कि दिमाग ही वास्तव में निर्णय लेता है, क्योंकि यह दिमाग ही है जो मांसपेशियों से जानकारी प्राप्त करता है और शरीर की सीमाएं तय करता है। हम सभी के पास "पूर्वानुमानित नियम" होते हैं—जैसे कि पैरों में जलन—जिन्हें हम शरीर से आने वाले संकेत समझते हैं, जबकि वास्तव में वे दिमाग में निहित होते हैं, जो हमारी सीमाओं को परिवर्तनशील बनाते हैं। हचिंसन के अनुसार, "आपका दिमाग ही वास्तव में शारीरिक सीमाओं का अंतिम निर्णय लेता है।"

दौड़ के अंत में, थकान मायने नहीं रखती

ओलंपिक एथलीटों ने दर्द के शारीरिक संकेतों के आसपास अपने आंतरिक संवाद को बदलने में सालों बिताए हैं। जब उनका शरीर उन्हें रुकने के लिए चिल्लाता है, तो वे शारीरिक प्रयास के एक गहरे स्रोत तक पहुंचते हैं। इसे इस तरह समझें: क्रॉस-कंट्री स्कीयर कुछ घंटों में 50 किलोमीटर की दौड़ लगाते हैं, और उनकी सबसे तेज गति अंत में आती है। हचिंसन कहते हैं, "यह दिमाग में होता है, वह छिपा हुआ भंडार।" एथलीटों के पास दर्द को पुनर्निर्मित करने और खुद को विचलित करने के लिए अत्यधिक विकसित मनोवैज्ञानिक कौशल होते हैं। "अपने आंतरिक संवाद को नियंत्रित करना सीखने के लिए गंभीर मनोवैज्ञानिक कौशल की आवश्यकता होती है, यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप तुरंत सीख सकें। आपको अपने दिमाग में आने वाले विचारों और आवाज़ों के प्रति जागरूक होना होगा, नकारात्मक विचारों की पहचान करनी होगी, और उन्हें बदलने का अभ्यास करना होगा।"

 

स्व-संवाद के अलावा, सुझाव की शक्ति भी थकान को प्रभावित करती है।स्व-संवाद के माध्यम से सहनशक्ति बढ़ाने के अलावा, सुझाव की शक्ति भी उस थकान में भूमिका निभाती है जिसे किताब में अक्सर "एग्जॉशन" कहा जाता है। हचिंसन ने साइकिल चालकों पर किए गए एक अध्ययन का विवरण दिया है, जहां शोधकर्ताओं ने एथलीटों को साइकिल चलाते समय मुस्कुराते या भौंह चढ़ाए हुए चेहरों की छवियों को 16 मिलीसेकंड के लिए दिखाया। यदि छवियां मुस्कुराते हुए चेहरों की थीं, तो प्रदर्शन में लगभग 12 प्रतिशत सुधार हुआ।

इन ओलंपिक में भी, तकनीक दिमाग को चरम सहनशक्ति के लिए प्रेरित कर रही है

प्रदर्शन बढ़ाने वाली दवाओं के अलावा, एथलीट और कंपनियां 0.01 सेकंड के फायदे के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं। शीतकालीन खेलों में, नवीनतम तरीका ट्रांसक्रेनियल डायरेक्ट करंट स्टिमुलेशन (टीडीसीएस) है, जिसे ब्रेन स्टिमुलेशन हेडफोन के रूप में भी जाना जाता है। सिलिकॉन वैली की एक कंपनी, हेलो न्यूरोसाइंस ने इस विवादास्पद उत्पाद को बनाया है। यह दिमाग के माध्यम से एक कमजोर करंट चलाता है ताकि शारीरिक गतिविधि की कठिनाई के प्रति दिमाग की धारणा को बदला जा सके और इस तरह शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाया जा सके। यूएस नॉर्डिक कंबाइंड टीम के दो भाई, ब्रायन और टेलर फ्लेचर, इस उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि ये हेडफोन थकान तक पहुंचने के समय को बढ़ाते हैं। हचिंसन कहते हैं कि खेल अधिकारियों को जल्द ही इस बात का सामना करना होगा कि यह कितना निष्पक्ष प्रदर्शन बढ़ाने वाला उपकरण है।

हम सबके लिए, याद रखें, असुविधाजनक होना जरूरी है

यह विचार भूल जाएं कि एथलीट जन्म से ही उच्च दर्द सहनशीलता वाले जीन लेकर पैदा होते हैं। वे एक प्रशिक्षण व्यवस्था का पालन करते हैं जो लंबे समय तक असुविधा (यानी दर्द) पर केंद्रित होती है और एक सकारात्मक आंतरिक संवाद को मजबूर करती है। हचिंसन कहते हैं, "एथलीट भी दर्द महसूस करते हैं, बस वे इसे अधिक समय तक सहने के लिए तैयार होते हैं।" अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए, हचिंसन कहते हैं, "नियमित रूप से असुविधाजनक होने में कुछ उपयोगी है। असुविधाजनक को आरामदायक बनाने के तरीके ढूंढना, यही आपको उन अंतिम 50 मीटर में आगे बढ़ाता है।"